【今話題の睡眠アプリ】熟睡アラームってどんなアプリ?おすすめ機能8選、使い方、レビューを調査!!

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今話題の「睡眠アプリ」。

Apple StoreやGoogle Playから多数のアプリをダウンロードできますが、今回はその中でも平均評価レビューが4.2と非常に人気な「熟睡アラーム」というアプリを紹介します。

近年、健康科学の研究が非常に盛んで「睡眠」の重要性が再認識されはじめています。ぜひ「熟睡アラーム」をダウンロードして、今後の「睡眠」に活かしていきましょう!!

 

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熟睡アラームとは??


AppStoreからダウンロード
 

今話題の「睡眠アプリ」の一つで、自分が起きたい時間にアラームを設定し、あとは自分の枕元に置いておくだけで自分の睡眠状態を計測。

就寝リズムや起床リズム、レム睡眠やノンレム睡眠などをアプリが測定して、「自分がどれだけ深い睡眠を取れているのか」をパーセントでわかりやすく表示。自分の睡眠の質を評価してくれます。

ダウンロードしてすぐに使うことができ、「無料」で利用できるので使いやすさもバツグンです。

ここまでは他のアプリと同じですが「熟睡アラーム」はここからが違います!!

 

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熟睡アラームの多彩な機能

スマートアラームで心地よく起床!!

 

自分の起床時間の前後で、「熟睡アラーム」が浅い眠りの状態に自動で起こしてくれます。そのため体への負担が少なく、心地よく起床することが出来ます。

例えば「7:30」にアラームをセットした場合、「熟睡アラーム」がその周辺の時刻の眠りの状態を診断し、浅い眠りについたのが「7:26」だとすると、そのベストタイミングで起こしてくれるということです。

「心地よく、かつ予定よりちょっと早い!」そんな最高な起床を迎えられることが出来ます!!

 

熟睡サウンドでぐっすり就寝

 

さらにこのアプリのすごいところは、就寝時にも手厚いサポートがあるということ。

「熟睡サウンド」という機能を使えば、就寝時、寝つきやすいヒーリングミュージックを流してくれます。そして、眠りについたとアプリが測定したとき、自動でサウンドが消えてくれるんです。

サウンドはとても豊富で50種類

これならわざわざ別のBGMアプリを入れて、わざわざ一日中だだ流しする必要なく、スムーズに眠りにつくことが出来ます。

ヒーリングミュージックは睡眠障害にも効果があるということがカルフォルニア大学の研究で証明されており、この「熟睡サウンド」機能は睡眠の質の向上にはバツグンだと思います。

 

その日の行動との関係を診断

 

・飲み会があった

・昼間に寝た

・激しめの運動をした

 

など、「睡眠」に関係しそうなことを同時に入力して記録すると、その日の行動との関係性もデータ化してくれます!!

「運動したら睡眠の質は上がるのか?」「飲み過ぎたら寝付きが悪いのか?」など、日々の疑問を解消してくれますよ!!

 

アラーム停止アクション機能が充実!!

 

眠すぎて音で起きられない!!!

そんな方も多いでしょう。

こんな場面でも、この「熟睡アラーム」は役に立つんです。

こんなときに使うべき機能はズバリ「アラーム停止アクション機能」。

簡単に言えば、アラームを止めるとき、クイズやパズルを正解しないと停止できないという機能です。

アラームを止めた後すぐに二度寝してしまう人、絶対に起きなければいけない予定がある人などにはおすすめです。

「熟睡アラーム」は特にこの機能が優れていて、様々なクイズを出してくれるのでマンネリ化しないところが魅力的です。

ゲームは大きく分けて3種類。

・計算ゲーム

・仲間はずれ探し

・スマホをシェイク!!

 

寝起きの気分をデータ化

 

寝起き後、画面に映る顔文字をタップすることで、「寝起きの気分」を1秒で記録することが出来ます。

その寝起き気分の記録と、睡眠評価を比較して最適な睡眠状態を指摘してくれます。

単なる数字の記録だけでなく、人間の感情もデータ化できていると安心ですし、使い勝手が良いですね!!

睡眠の傾向を知ることで、よりよい睡眠へのヒントをゲットしちゃいましょう!!

 

センサー感度を変えることが出来る!!

 

眠りの深さや覚醒状態を測定するには体の動きを測定することが必須です。

「熟睡アラーム」は、この体の動きを寝具を通じて感知するわけですが、この「感知センサー」の感度を変更することが出来るんです。

これは他のアプリにはない画期的な機能です。

この機能を使えば、自分の寝具(マットレスや布団)にあわせて感度を変えることができ、目覚めの評価と気分を一致させ、よりデータを正確にすることが出来ます。

 

 

月間レポートを自動作成

 

データが一月分集まると、睡眠評価をまとめたレポートを自動で作成してくれます。

 

・深い睡眠時間はどれくらい取れた?

・起床後の気分はどうだったか?

・寝返りやいびきの状態はどうか?

 

こういった気になる点を全てまとめてくれるので一目瞭然です。

自分が病気にかかった際などに、この月間レポートを参考にすれば、意外な原因が発見できるかもしれません。

また、このレポートはPDF化できるので、まさかの「印刷可能」。紙としてもレポートを残すことが出来るのです。

 

睡眠レポートを医療機関に提出できる

 

この「月間レポート」は医療機関にも提出することが出来ます。

医師はこの「月間レポート」を参考に最適なスリープマネジメントをしてくれることでしょう。

睡眠障害で悩んでいる方は特にこのアプリを利用しておくのが得だと思います。

また、同時にこのアプリは医療機関にも信頼されているということがわかりますね。

このアプリは、医学博士の内田直氏の監修の下提供されています。

スリープマネジメントやメンタルヘルスの専門家が監修しているのも安心の理由ですね。

 

正直、「睡眠アプリ」の中には正確に測定できていないもの、データ管理がずさんなものなどが多く存在します。そのような睡眠アプリを利用していると、自分の睡眠の質が測定できないどころか、誤解を抱きかねません。

安心できるアプリを使いましょう。

 

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熟睡アラームの使い方は??

 

熟睡アラームの使い方はとても簡単です!!

ステップ別に見ていきましょう。

 

① アプリをダウンロード


AppStoreからダウンロード

まずはアプリをダウンロードしましょう!!

登録から利用まで「無料」です!!

 

② 時刻アラームをセットする

 

起きたい時間にあわせてアラームをセット

ベルが「ON」になっていれば設定完了!!

 

③ おやすみボタンをタップ

次に、おやすみボタンをタップ

※熟睡サウンドなどはここで設定

 

④ 枕元に置いて寝るだけ!!

あとは枕元に置いて寝るだけ!

思う存分寝てください!!

 

⑤ 起床後、気分を確認

起床後、自分の今の気分に合う

顔文字を選択しましょう

この結果をもとに診断されます

 

まとめ

 

いかがでしたか?

普段の睡眠にほんの一手間加えるだけで、こんなにも生活クオリティが上がるんです!!

使いやすいので、ビジネスパーソンにはもちろん、主婦の方や学生、子供にも使うことが出来ます。

 

熟睡アラームの評価はどう??


AppStoreからダウンロード
 

では最後に熟睡アラームの評価・レビューを見てみましょう!!

先に言っておきますが、「熟睡アラーム」はこれまで見てきた機能の多様さや使いやすさも理由となってかなり評価が高いです!!

AppleStoreのレビューは、「4.2/5」

食べログだったら高級レストラン並みですね(笑)

 

少しレビューを載せてみます!!

まぁ最初は大した期待もしていなかったのが、正直な本音だっけど、何日か使い続けて、とても使いやすい事に気が付いた。

 

私はもともとよく寝る方ですが、ついつい寝る前に動画を見たり、夜中に目が覚めるとスポーツ結果を検索してしまう事が多くて、昼にダルいという日が多かった。このアプリは、お休みボタンを押せばスマホを触るのを自制出来る為、寝るしかなくなり結果、ちゃんとまともな睡眠時間を確保出来ます。

 

データの種類がグラフやチャートなど豊富だから、すぐに一目で見て状態がわかる!!意外に自分の睡眠の質が悪くてびっくりした。

 

上手く活用して「睡眠」をマネジメントしていますね!!

みなさんもアプリをダウンロードして試してみてくださいね。きっとよい「睡眠」データを手に入れることが出来ます!!また、就寝や起床に悩みを抱えている方にもこのアプリの機能はオススメですよ

 

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参考文献

今回は実体験をもとにしています。

画像はこちらのサイトから引用させていただきました。

・熟睡アラーム公式HP

熟睡アラーム | 睡眠が見える目覚ましアプリ
熟睡アラームは便利で使いやすい目覚まし機能と、睡眠ログ&レポート機能を兼ね備えた無料のiPhone/Androidアプリです。使いやすい目覚ましアプリをお探しの方、睡眠を改善したい方におすすめです。

・ぱぱたす+

熟睡アラームが最もおすすめできる無料睡眠アプリと思ってきたので使い方と機能を紹介
熟睡アラームは機能が豊富な無料の睡眠アプリです。これまでSleepMeisterを使ってきましたが、どちらが良いか改めて比較してみました。就寝リズムや起床リズムといった睡眠のリズムに関することなどの分析ができたり、詳細な眠りの深さが得られるのが熟睡アラームの特徴です。電池消費が激しいのが難点なので充電しながらの使用がお...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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